Fördelar med att bada badkar

Listan ovan påstådda fördelar tillsammans med för att basta ofta existerar utdragen, dock stämmer detta inom verkligheten? oss ser närmare vid vad vetenskapen säger.

Människor besitter ovan all värden badat bastu inom flera tusen tid samt listan ovan orsaker varför man gjort detta existerar utdragen &#; vårda sin hygien, utmärkt på grund av hälsan, gemenskapen samt även spirituella upplevelser.

I takt tillsammans för att oss får mer samt mer upplysning via internet äger oss även fått upplysning angående olika positiva effekter likt bada bastu kunna äga vid både lekamen samt själ.

dock detta existerar likt sagt ej varenda påståenden vilket existerar sanna. därför hur vet oss vilket vilket existerar sant alternativt falskt?

Som tur existerar således äger vetenskapen inom flera kalenderår undersökt vilket just för att bada bastu fullfölja på grund av vår lekamen samt mentala status.

Att basta regelbundet minskar risken att dö av hjärt- och kärlsjukdom, det minskar risken för stroke, demens och lungsjukdomar, och det mildrar ångest och oro

Läs denna plats vilket oss äger kommit fram mot då oss undersökt dessa påståenden lite närmare.

Påstående 1: Lindrar muskel- samt ledsmärtor (och -spänningar)

Om ni besitter läst alternativt hört angående fördelarna tillsammans för att bada bastu, besitter ni säkert även stött vid påståenden angående för att bada bastu existerar utmärkt till både muskler samt leder.

Man besitter gjort ett sektion undersökningar ifall bastubad samt dess effekter vid sjukdomar vilket gikt, fibromyalgi (smärtor inom benstomme, leder samt muskler) samt även andra former från kroniska alternativt tillfälliga smärtor.

Man äger upptäckt enstaka märkbar positiv inverkan vid symptomen till dessa smärtor, både inom förhållande mot deltagarnas egna intryck dock även vilket man kunde mäta inom förhållande mot rörlighet inom lederna.

OBSERVERA: Stort sett samtliga undersökningar omkring lindring från muskel- samt ledsmärtor likt oss äger funnit, äger testat för att nyttja infraröd bastu &#; enstaka modern form eller gestalt från bastu.

ni är kapabel studera mer ifall det här.

Personer likt badar bastu berättar för att dem känner sig mer avslappade, välmående samt mindre ömma inom kroppen samt vetenskapen backar upp dessa påståenden. oss menar därför för att dessa påståenden likt bekräftar god effekter vid muskler samt leder är SANNA(i samtliga fall tillsammans med infraröd bastu)!

Påstående 2: Ökar din förbränning

Efter bara tio minuter inom enstaka bastu äger ni nog märkt för att din puls ökar korrekt markant.

Orsaken existerar den ökande värmen omkring oss inom bastun.

Att bada bastu är skönt, tycker många

Den får kroppen mot för att öka svettproduktionen till för att sänka kroppstemperaturen &#; samt den ökande svettproduktionen kräver för att blodet pumpas runt snabbare inom kroppen.

Detta påverkar även vår förbränning från kalorier. inom undersökte ett lag vetenskapsman hur unga mäns kroppar påverkades från för att bada bastu. Försöksdeltagarna satt inom enstaka bastu inom tio minuter åt gången tillsammans fem minuters paus mellan varenda mottagning på grund av för att kall luft ner kroppen.

Forskarna upptäckte att förbränningen från kalorier ökade ganska många beneath dessa fyra mottagning inom bastun.

Under dem inledande tio minuterna förbrände deltagarna inom medelvärde 73 kalorier, samt beneath dem sista tio minuterna fanns förbränningen helt uppe vid kalorier⁴ &#; en ökning vid nästan 80 procent!

I enstaka ytterligare studie, även ifrån , kom man fram mot för att en minuters mottagning inom ett bastu (på omkring 93˚C) utsatte kroppen till identisk resultat, likt ifall man cyklade inom moderat tempo inom identisk antal minuter⁵.

Forskarna påpekar dock inom identisk rapport, för att man ej förmå nyttja för att bada bastu såsom enstaka plan på grund av för att minska inom vikt då musklerna ej blir aktiverade vid identisk sätt likt nära kroppslig träning⁶.

Så vetenskapen säger att din förbränning existerar högre då ni badar bastu. Hur många ytterligare ni förbränner saknas dock ordentliga bevis på grund av, då faktorer såsom ålder, kroppsbyggnad samt kroppslig struktur agerar ett kritisk roll inom denna beräkning.

dock oss törs märka detta påstående som SANT (dock ej nog till för att ersätta motion samt sund kost, angående målet existerar för att vandra ner inom vikt)!

Påstående 3: existerar god på grund av hjärtat

Den höga värmen inom ett bastu ökar både din puls samt ditt blodtryck, samt detta kunna äga enstaka positiv inverkan vid ditt hjärta samt kretslopp.

Förutom att vara bra för dig som bara gillar att ta det lugnt lite då och då, så finns det nya råd och rön som säger att regelbunden bastu kombinerad med träning kan vara en superhit

enstaka från dem helt största studierna vilket gjorts omkring för att bada bastu, kommer ifrån land i norden. Forskarna ville undersöka ifall detta fanns en samband mellan, hur ofta/mycket man badade bastu samt detta generella välmåendet beneath flera årtionden.

I slutet vid talet gjorde forskarna därför ett rad tester vid mer än män inom medelåldern, samt 20 kalenderår senare följde forskarna upp vid hur försöksdeltagarna ägde det.

Resultaten plats ej för att ta fel på: Desto oftare försöksdeltagarna badade bastu, desto lägre fanns risken till hjärtkärlsjukdomar!

Totalt sett fanns det 63 % lägre fara till plötslig död pga. hjärtat, i den assemblage försökspersoner vilket badade bastu minimalt fyra gånger inom veckan, jämfört tillsammans med den samling likt högst badade bastu ett gång inom veckan.

LÄS OCKSÅ: Nya diagnos och behandlingsmetoder för hjärtsjukdom på framväxt

identisk granskning visade också 40 % mindre generell dödlighet i gruppen liksom badade bastu mest⁷.

Samma team vetenskapsman utgav även enstaka ytterligare narrativ baserad vid den identisk granskning. på denna plats kom dem fram till, att fara för blodpropp alternativt hjärnblödning föll tillsammans med 61 %⁸, angående man badade bastu minimalt fyra gånger inom veckan, nästan varenda vecka.

Det ser alltså ut mot för att bada bastu ofta existerar sunt till hjärtat vid flera olika sätt &#; samt därför önskar oss påstå för att även detta påstående existerar l SANT!

Påstående 4: gör starkare immunförsvaret

När sommaren går mot sitt slut känner oss hur näsan börjar rinna samt halsen börjar utföra lite ont.

för tillfället gäller detta för att ta grabb ifall sin lekamen samt ge den dem bästa förutsättningar till för att undvika förkylningar samt halsont. på denna plats kunna enstaka bastu hjälpa till.

I mätte ett samling polska vetenskapsman antalet vita blodkroppar (som agerar enstaka kritisk roll inom bekämpning från sjukdommar) hos enstaka samling i god fysisk form samt otränade män före samt efter en mottagning inom enstaka bastu.

Båda grupperna fick flera vita blodkroppar efter ett halvtimme inom bastun, dock den största ökningen fann man hos den i god fysisk form gruppen⁹.

Det bör sägas för att ökningen från vita blodkroppar inom den otränade gruppen ej existerar detta man kallar ”statistisk signifikant” – detta betyder, för att man ej är kapabel artikel trygg vid ifall resultaten förmå skyllas vid tillfälligheter inom data från statistik, då antalet från deltagare ej fanns riktig högt.

Forskarna kunna ej ge en svar vid vilket resultaten betyder vid utdragen sikt.

dock då vita blodkroppar existerar ”immunförsvarets inledande försvarslinje”¹⁰, såsom forskarna formulerar detta, må man förmoda för att flera vita  blodkroppar ger förbättrad immunförsvar.

Så detta tyder vid för att bada bastu ger immunförsvaret en energitillskott, speciellt angående man sammanhåller dessa undersökningar tillsammans dessa påståenden, vilket oss äger gått igenom ovan.

Extra effektivt ihop med träning

tillsammans dem påverkan ifrån denna undersökning  önskar oss yttra för att detta påstående är SANT på grund av vältränade  personer, och det tyder vid för att detta även inom viss grad gäller till otränade personer.

Påstående 5: existerar utmärkt till hjärnan

Många påståenden omkring för att bada bastu handlar angående, hur detta hjälper kroppen.

dock ett noggrann svettur verkar även existera utmärkt på grund av detta oss äger mellan öronen.

I fann enstaka assemblage vetenskapsman fram till, att bada bastu regelmässigt ägde enstaka positiv verkan vid patienter tillsammans med milda nedstämdhet symptom¹¹. Dessutom kom den stora finska granskning, oss tidigare nämnt, fram mot för att dem försöksdeltagare likt badade bastu minimalt fyra gånger inom veckan hade 65 % lägre risk att utveckla Alzheimers samt 66 % lägre risk till för att utveckla demens¹².

Speciellt dem sistnämnda resultaten existerar intressanta, då den finska granskning existerar gjord tillsammans flera deltagare ovan ett längre period.

Vilka mekanismer såsom utför skillnaden på grund av vår mentala sundhet då oss badar bastu, kommer oss ej för att spekulera ovan på denna plats. oss förmå bara konstatera för att utifrån den undersökning vilket oss kunna hitta, må oss yttra för att påståendet är SANT, angående ni badar bastu regelmässigt!

Påstående 6: ”Avgiftar” kroppen

”Detox” alternativt ”avgiftning”, såsom detta heter vid svenska, äger inom flera kalenderår diskuterats – på grund av förmå man överhuvudtaget prata angående ett avgiftning från kroppen?

Minskar risken för hjärt-kärl-sjukdomar

samt vad existerar detta isåfall såsom fungerar? oss besitter hittat numeriskt värde undersökningar vilket tittat vid just avgiftning från kroppen genom för att bada bastu (det bör nämnas, för att båda studier även använde andra påstående avgiftningsmetoder dock för att bada bastu plats den bästa).

Båda undersökningar blev gjorda tillsammans med enkät, var deltagarna skulle svara vid deras “egna perception från livskvalitet” vid enstaka rad parametrar.

inom den inledande forskning ändrade deltagarnas egna uppfattning från livskvalitet sig markant mot detta bättre¹³, dock forskarna påpekar inom rapporten, för att den positiva upplevelsen kunna skyllas vid den ökade vård såsom försökspersonerna upplevde inom förbindelse tillsammans undersökningen.

Den andra studien testade numeriskt värde olika former for bastuterapi (där den en gruppen fick enstaka ytterligare läkemedel samt den andra gruppen fick placebo piller).

Åter kom forskarna fram mot för att försökspersonernas egna erfarenheter plats för att deras välbefinnande blev förbättrad, dock forskarna såg ingen förändring från dem egentliga mätningarna från giftnivåerna inom kroppen inom någon från grupperna &#; heller ej inom kontrollgruppen liksom ej fick någon behandling¹⁴.

Utifrån dem numeriskt värde undersökningarna existerar detta inget vilket tyder vid för att bada bastu avgiftar kroppen.

eftersom flera från dem avfallsprodukter oss normalt pratar ifall nära avgiftning från kroppen, försvinner via levern samt njurarna, verkar detta tvivelaktigt för att värmebehandling vid detta sätt skulle äga någon inverkan. Man är kapabel argumentera på grund av, för att ökad blodgenomströmning inom kroppen såsom resultat från den höga värmen ville sätta hastighet vid leverns samt njurarnas rensningsprocess, dock detta vet oss inget ifall.

oss kunna samtidigt nämna, att man rensar ej ut avfalls-produkter bara på grund av för att man svettas mer¹⁵.

Därför må konklusionen vid detta påstående artikel, för att det INTE ÄR SANT, för att bada bastu hjälper nära avgiftning från kroppen.

Påstående 7: utför din lekamen mer flexibel

Värmebehandling, därför såsom för att bada bastu, besitter ett dokumenterad inverkan vid ledernas mobilitet samt muskelspänningar (se ”Påstående 1”), inom varenda fall hos människor tillsammans med besvär samt sjukdomar.

dock hur existerar detta egentligen på grund av ett frisk individ liksom önskar behärska nå sina egna fötter?

Det äger gjorts en par undersökningar omkring värme samt mobilitet, samt inom ett från dem kom man fram mot för att korta yogapass inom ett bastu ägde ett märkbar konsekvens vid försöksdeltagarnas flexibilitet inom loppet från endast åtta träningspass spridda vid åtta veckor¹⁶.

En från dem maximalt intressanta studierna kom fram mot, för att man kunde ett fåtal mer än dubbelt sålunda massiv påverkan genom för att sträcka musklerna inom enstaka infraröd bastu¹⁷, angående man ville nå större flexibilitet.

Enligt forskarna på baksidan granskning skulle detta normalt ta “flera veckor tillsammans med standardmässig mobilitetsträning till för att nå identisk effekt¹⁸.”

Generellt att föreslå eller råda något fitnessinstruktörer samt tränare, för att man bör värma upp innan man sträcker sina muskler.

detta är kapabel artikel ett från orsakerna mot för att detta fungerar således god för att sträcka musklerna inom enstaka varm bastu &#; påståendet må sålunda räknas som SANT, dock ni bör titta mot för att sträcka musklerna inom ett varm bastu, till för att nå enstaka effekt.

Påstående 8: Förbättrar din prestationsförmåga

Många atleter samt sportutövare badar bastu inom förbindelse tillsammans med träningen, samt ett sektion gym erbjuder även sina medlemmar för att bada bastu efter träningen.

Detta tyder vid för att detta nog även finns några ytterligare andel för att plocka upp eller ta inom jakten vid träningsresultat, angående man även badar bastu.

I samlade enstaka assemblage vetenskapsman 16 undersökningar, likt ägde tittat vid sammanhanget mellan för att bada bastu samt varmvattensbad inom förhållande mot prestationsförmåga.

Forskarna går igenom flera olika aspekter, dock maximalt bemärkningsvärt vilket oss önskar nämna existerar, för att bada bastu alternativt varmvattensbad:

• Kan sänka vilopulsen^19 20
• Kan öka prestationen nära långdistanslopp tillsammans nästan numeriskt värde procent²¹
• Kan öka förmågan för att hålla nere kroppstemperaturen, vilket ser mot för att kroppen ej överupphettas nära kroppslig ansträngning²²

Forskarna likt samlat dessa undersökningar ger även ett rad rekommendationer mot atleter, liksom önskar nyttja sig från värmeterapi (bastu alternativt varmvattensbad).

Om ni existerar intresserad från för att hitta några ytterligare andel förbättring inom din träning alternativt tävling, önskar oss rekommendera dig för att studera undersökningens segment angående implementering från tekniken (du hittar läka artikeln här).

Till slut kunna oss inom varenda fall konstatera, för att detta påstående må betraktas som SANT, även ifall detta saknas avklarning vid om detta existerar skillnad vid för att bada bastu samt varmvattensbad!

Så på grund av för att uppsummera…

Största delen från dem undersökningar, liksom oss hänvisar mot inom artikeln, äger samlats ifrån vad vetenskapen säger omkring för att bada bastu.

ni förmå studera kurera den vetenskapliga genomgången denna plats, dock forskarna på baksidan granskning konkluderade för att “Regelmässig användning från infraröd och/eller finsk bastu bidrar mot flera hälsomässiga fördelar, speciellt till dem vilket lider från hjärtkärl sjukdomar alternativt bekymmer tillsammans led- samt muskelsmärtor²³.

Så även angående bevis på grund av några från påståendena nog kräver närmare utredning till för att man bör behärska konkludera något slutligt, ser detta ut mot för att vetenskapen är kapabel bekräfta flera positiva effekter genom för att bada bastu.

titta vårt stora urval från både traditionell och infraröda bastu, samt utomhusbastur, samt njut från bastuns flera positiva attribut hemma hos dig själv!