Chiafrön äta som de är

De populära chiafröna bidar positivt mot din välbefinnande tackar vare detta höga innehållet från vitaminer, mineraler samt omega dem existerar dessutom väldigt tacksamma för att nyttja inom matlagning eftersom dem smakar obetydligt samt sväller då dem kommer inom förbindelse tillsammans med vätska. Använd chiafrön inom matiga smoothies alternativt varför ej på grund av för att ersätta hönsägg inom matlagningen.

Vad existerar chiafrön?

Det existerar frön ifrån växten Salvia Hispanica. Växten kommer ifrån Sydamerika dock planteras idag kommersiellt vid ett mängd olika kontinenter, bland annat inom Australien.

Fröna äger använts från Sydamerikas urbefolkning sedan urminnestider, främst inom matlagning samt inom drycker.

De små fröna har bland annat ett högt innehåll av kostfibrer, protein, omegafett (ALA) – och dessutom innehåller de antioxidanter och är rika på kalcium

Faktum existerar för att chiafrön sedan länge betraktas likt ett betydelsefull basföda jämte amaranth, majs samt frön från växter ofta använda som mat inom länderna Mexiko, Paraguay, Bolivia, Argentina, Guatemala

Chiafrön existerar relativt vulgära samt påverkar ej smaken nämnvärt inom den föda alternativt beverage dem tillsätts. då dem kommer inom förbindelse tillsammans med vätska sålunda sväller de.

Var är kapabel man köpa chiafrön?

Det enklaste samt billigaste brukar existera för att köpa dem inom välsorterade hälsokost samt kosttillskottsbutiker online.

dock detta är kapabel även vandra för att hitta inom vanliga lite större matbutiker, dock finns detta ofta bara sorter för att välja vid då.

Topplista bästa inköp

Nedanför besitter oss listat några från våra favoriter för att köpa!

1. Healthwell Chiafrön EKO

De billigaste fröna kommer ifrån svenska Healthwell vilka oss bara äger många goda erfarenheter av!

Klicka denna plats till för att studera mer samt köpa vid Svenskt Kosttillskott!

Klicka på denna plats till för att studera mer samt köpa vid Svensk Hälsokost!

2.

Chiafrön kan nämligen förbättra allt från hjärthälsa till viktminskning och blodsockerkontroll

Superfruit Chia

Från Superfruit kommer dessa fröna såsom även existerar många billiga, angående ni köper dem inom storpack.

Klicka denna plats på grund av för att studera mer samt köpa vid Svenskt Kosttillskott!

Klicka denna plats till för att studera mer samt köpa vid Svensk Hälsokost!

Klicka på denna plats till för att studera mer samt köpa vid Gymgrossisten!

Klicka denna plats till för att studera mer samt köpa vid Bodystore!

3. RawPowder Chiafrön

Även Rawpowder äger ett vara inom sitt sortiment vilken noggrann likt dem numeriskt värde ovan existerar ekologisk.

Klicka denna plats på grund av för att studera mer samt köpa vid Gymgrossisten!

Klicka på denna plats till för att studera mer samt köpa vid Bodystore!

Så får ni inom dig chiafrön

Du kunna nyttja chiafrön vilket enstaka ingrediens inom föda samt dricka samt vid sålunda sätt öka viktiga näringsämnen inom din att ge liv.

dem besitter ingen märkvärdig smakförmåga inom sig, vilket utför dem enkla för att blanda tillsammans med andra ingredienser.

I nio fall av tio fokuseras bara på frönas positiva egenskaper: som att de tack vare sitt höga fett-, protein- och fiberinnehåll är både mättande och näringsrika, samt ökar förbränningen

När fröerna blandas tillsammans med vätska bildas en slags fyllig gelé, något likt utför dem populära inom kontext därför vilket bakning alternativt nyttiga desserter. Bland annat är kapabel dem ersätta hönsägg inom bakning. ni tar då ett matsked chiafrön samt numeriskt värde matskedar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

Dessa frön existerar naturligt glutenfria vilket utför för att även ni vilket måste alternativt önskar undvika gluten förmå förtära dem.

Vanligast existerar för att nyttja fröna i:

• Gröt
• Yoghurt
• Fil
• Smoothies
• Chiapudding, likt tillagas genom för att blötlägga frön inom dricksvatten, mejeriprodukt alternativt ytterligare vätska
• Bröd alternativt andra bakverk, eller
• som kosttillskott sprinklat vid sallad, pasta alternativt andra maträtter.

Tips vid goda recept

En riktigt god samt näringsrik morgonmål, såsom innehåller chiafrön, existerar enstaka rå blåbärs- samt bovetegröt.

Denna gröt kräver lite framförhållning dock existerar väl värd detta lilla besväret.

Börja redan aftonen innan tillsammans för att blötlägga ungefär gram bovetegryn inom 1,5 deciliter dricksvatten. vid morgonen tar ni sedan fram dina krossad säd, häller från överflödigt vätska samt sköljer dem precis inom ett sil. Mixa sedan grynen tillsammans med ett näve blåbär, ett halv banan, ett halv deciliter mejeriprodukt alternativt vegetabilisk beverage, ett halv matsked chiafrön samt eventuellt enstaka stänk lönnsirap.

liksom topping kunna ni nyttja nötter alternativt frön efter tycke samt smak.

Har ni ej haft framförhållning dock önskar njuta från ett riktigt underbar morgonmål tillsammans chiafrön kunna ni utföra ett smoothie. Rör ned enstaka matsked chiafrön inom ett smoothie gjord vid ett banan, numeriskt värde små apelsiner alternativt numeriskt värde clementiner, enstaka stump ingefära, tre deciliter mejeriprodukt alternativt vegetabilisk dricka samt lite kanel samt kardemumma.

Vänta 30 minuter samt nå toppen sedan din smoothie tillsammans med valfria nötter alternativt varför ej lite pumpakärnor. ni kommer för att stå dig länge samt uppleva dig riktigt pigg vid denna ljuvliga skapelse.

Därför bör ni förtära chiafrön

Dessa frön innehåller många proteiner, fibrer, vitaminer, mineraler, vegetabiliska oljor samt antioxidanter.

Cirka 40 andel från fröet består från växtoljor. Chiafröet innehåller faktiskt tre gånger mer antioxidanter än vilket blåbär fullfölja. till dig liksom äter växtbaserat existerar chiafrön ett riktigt pålitlig källa mot protein eftersom dem innehåller 21 gram protein per gram, detta existerar faktiskt lika många protein likt inom identisk mängd nötkött.

Mineralerna inom chiafrön existerar bland annat magnesium, kalcium, järn samt zink.

Chiafrön är det senaste årets största hälsomatstrend, med recept på chiagröt och chiapudding i var och varenda kokbok

Fröernas vitamininnehåll består från A-vitamin samt vitamin B1, B2 samt B3. Fröerna innehåller även ett upphöjd dos från omega-3, högre än inom vattenlevande djur, andra frön samt nötter. Chiafrön innehåller åtta gånger mer Omega-3, per gram, än vad lax utför samt fem gånger mer kalicium än mjölk.

De höga halterna från nyttiga ämnen inom chiafrön ger positiva hälsoeffekter.

Bland annat bidrar dem mot viktminskning tackar vare dess effekter vid fettintagningen samt ditt blodsocker. eftersom chiafrön absorberar upp mot tolv gånger sin personlig vikt bidrar dem även mot ett ökad mättnadskänsla.

Om du är sugen på att prova att tillsätta chiafrön i din kost är chiapudding ett bra sätt att tillgodogöra sig nyttigheterna

eftersom dem innehåller enstaka upphöjd halt kostfiber existerar dem många utmärkt på grund av din matsmältning. Fröerna förebygger även tarmproblem.

Sist dock ej minimalt bör nämnas för att man inom den bästsäljande boken ”Born to run – jakten vid löpningens själ”, nämner chiafrön likt enstaka anledning mot för att tarahumara­folket inom Mexiko orkar löpa därför långt &#; dryga 40 mil utan uppehåll.

Fröna besitter alltså enstaka påstådd inverkan vid uthålligheten.