Vilka är de 7 livsmedelsgrupperna

Vet ni vilka liksom existerar dem officiella livsmedelsgrupperna till vår kost?

Potatis och rotfrukter

samt möjligen ännu viktigare – vet ni vilka funktioner dem har? Näringsämnena inom maten utför flera olika samt viktiga funktioner inom din lekamen. ifall ni önskar lära dig mer angående livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion existerar den på denna plats artikeln något till dig!

På identisk sätt existerar detta att känna igen vilka medicin ni tar dagligen en verktyg ni kunna nyttja till för att skydda din välbefinnande samt behandla samt förhindra metaboliska sjukdomar.

då ni besitter koll vid detta, kommer ni många enklare för att behärska utveckla din kost.

Vilka existerar livsmedelsgrupperna?

Varje livsmedel innehåller en alternativt flera från nästa näringsämnen: kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer samt mineraler, inom varierande mängder.

Dessutom innehåller dem även en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, vilket även existerar väldigt viktigt till kroppen.

Eftersom vissa komponenter dominerar ovan andra inom olika livsmedel, besitter internationella samt nationella livsmedelsriktlinjer delat upp dem i enlighet med nästa livsmedelsgrupper:

• Mjölk, yoghurt samt ost
• Kött samt ägg
• Frukt samt grönsaker
• Oljor, nötter samt frön
• Baljväxter, spannmål, rotfrukt, bakverk samt pasta
• Sötsaker samt fett

Livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion

Enligt flera studier existerar funktionen hos dem näringsämnen likt utgör din kost för att ge energi, forma strukturer samt vävnader samt bidra tillsammans med återupprättande funktioner. dem visar även för att ni bör förtära ett varierad kost till för att att nå ett mål eller resultat optimal näringsstatus.

Nedan hittar ni mer data angående dem olika livsmedelsgrupperna.

Livsmedel vilket ger energi

Energi existerar detta bränsle såsom kroppen behöver på grund av för att leva. varenda metaboliska processer kräver detta.

Vilka är livsmedelsgrupperna? Varje livsmedel innehåller ett eller flera av följande näringsämnen: kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler, i varierande mängder

Faktum existerar för att dem enkla åtgärder ni utför dagligen, vilket för att vandra, röra vid dig samt andas, existerar några exempel.

Det säger sig självt för att ni behöver förtära föda på grund av för att erhålla energi. Mer särskilt existerar dem livsmedel vilket ger energi dem vilket innehåller kolhydrater, vilket baljväxter, spannmål, rotfrukt, pasta samt sötsaker. då ni ätit dessa bryter din lekamen ner dem samt absorberar dem inom form eller gestalt från glukos, vilket existerar den viktigaste källan mot bränsle inom vår kropp.

Fetter besitter även denna effekt, eftersom dem levererar dubbelt således flera kalorier såsom kolhydrater.

Dessutom existerar oljor, nötter, äggulor samt frön även energirika livsmedel. dem senare släpper ut sina fettsyror då oss konsumerar dem inom mald struktur alternativt såsom oljor.

Livsmedel såsom bygger upp samt underhåller kroppens celler

Dessa livsmedel bygger cellulära strukturer samt vävnader. Livsmedel tillsammans dessa attribut innehåller proteiner, likt animalisk föda, mejeriprodukter samt äggvita.

Protein existerar en näringsämne liksom existerar rikt vid aminosyror, vilket experter anser existera viktiga eftersom kroppen ej är kapabel producera dem egen.

Bröd, mjöl och gryn

Således måste ni erhålla inom dig dem genom din kost. Förutom för att dem existerar oumbärliga inom struktursyntesen, besitter dem även vissa andra funktioner.

Livsmedel av animaliskt ursprung utmärker sig vid bas från sitt höga proteininnehåll. Detta betyder dock ej för att ni ej är kapabel ett fåtal inom dig dem ifrån vegetabilier.

detta finns faktiskt vetenskapliga bevis till för att spannmål, baljväxter samt nötter innehåller avgörande mängder från detta näringsämne.

De vilket följer ett vegansk alternativt vegetarisk kost kunna uppfylla sina rekommenderade näringsintag tillsammans med hjälp från ett professionell näringsexpert vilket hjälp på grund av för att lära sig förtära rätt.

Vävnadsbildning existerar enstaka betydande process vilket oss ej får förbise. Faktum existerar för att detta kräver adekvata mängder näringsämnen, även inom begränsande kostplaner liksom ej innehåller livsmedel från animaliskt ursprung.

Livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion: regulatorisk alternativt skyddande funktion

Verkan från vitaminer, mineraler, inflammationshämmande ämnen samt fytokemikalier (aktiva ingredienser såsom produceras från växter) bestämmer denna funktion.

Livsmedel liksom innehåller dessa ämnen existerar främst frukt samt grönsaker.

Men ni förmå även hitta dem inom andra källor, såsom järn inom animalisk föda samt baljväxter, samt vitaminerna A samt D inom mejeriprodukter. Även angående detta rekommenderade intaget existerar lägre jämfört tillsammans andra näringsämnen, betyder detta ej för att dem existerar mindre viktiga.

Sammanfattningsvis agerar dem ämnen oss äger nämnt denna plats ovan enstaka nödvändig roll inom kroppen eftersom de verkar inom olika metaboliska processer. inom denna fras förhindrar vissa celloxidation samt reparerar huden (vitamin C samt E), andra integrerar vävnader (kalcium inom ben samt tänder) samt ytterligare andra främjar cellulära reaktioner (zink samt magnesium).

Kom minnas detta angående livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion

Kombinationen från dem olika livsmedelsgrupperna ser mot för att ni får inom dig allt vad ni behöver.

angående ni följer en varierad samt balanserad kost, rik vid proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer samt mineraler, kommer detta för att bidra mot din allmänna hälsa.

Förutom för att lägga dig mot tillsammans hälsosamma vanor existerar rekommendationen även för att undvika giftiga ämnen liksom alkohol samt cigaretter. vid identisk sätt kommer ett aktivt samt icke-stillasittande liv för att främja dem processer såsom ämnena inom din kost måste utföra inom din kropp.