Vad gör järn med kroppen

Järnbrist existerar ej helt ovanligt samt problemet växer inom takt tillsammans med för att sjukdomar kopplade mot magproblematik ökar.

Här förmå man studera detta man behöver känna till kring järn samt järnbrist, hur detta påverkar kroppen samt hur man är kapabel åtgärda problematiken.

Inlägget innehåller annonslänkar.

En utförlig guide ifall järnbrist samt kunskap angående hur man förmå stötta kroppen.

Bästa kosttillskotten nära järnbrist samt plats man är kapabel testa sig.

Järn existerar ett mineral såsom normalt tas upp via kosten oss äter. Järnet finns både vilket cirkulerande struktur inom blodet samt liksom depå inom kroppen. då järn ligger inom depåer existerar detta liksom en protein samt kallas då på grund av ferritin.

Omkring 70% från kroppens järn finns inom blodkroppar samt cirkulerar runt inom kroppen samt inom muskelvävnaden.

Knappa 30% finns lagrat inom proteinet ferritin. Slutligen finns ett mindre mängd järn kopplat mot proteiner samt enzymer liksom existerar viktiga på grund av kroppens centrala funktioner såsom andning samt nervsystem.

Järnbrist är ett av de vanligaste tillstånden i världen och ungefär var tredje kvinna i Sverige har det, de flesta utan att känna till det

[5]

Artikeln innehåller:

1. Vad utför järn inom kroppen?
2. Vad existerar järnbrist?
3. Behov
4. Orsaker mot järnbrist?
5. Hur tas järn upp från kroppen?
6. Här finns järn inom din kost
7. Tester på grund av järnbrist
8. Vilka symptom tyder vid järnbrist?

Vad fullfölja järn inom kroppen?

Kroppen behöver järn till för att forma hemoglobin (Hb) vilket existerar en material likt finns inom röda blodkroppar.

Hb fångar bland annat upp samt transporterar ut syre ifrån våra lungor mot kroppens varenda celler.

[1] detta syresätter alltså våra muskler (i musklernas celler existerar järnet bundet mot en protein vilket heter myoglobin), blodet samt hjärnan.

Järn behövs även till för att hjälpa kroppen tillsammans med för att producera dopamin. Dopamin påverkar inom sin tur bland annat musklernas funktion samt humöret.

Järn existerar ett mineral vilken oss får inom oss via kosten, dock för att erhålla järnbrist vid bas från enstaka dålig kosthållning existerar inom land relativt ovanligt.

Dock sålunda existerar kosten enstaka många nödvändig faktor till för att säkerställa balansen samt klara eventuella oförutsebara händelser vid en god sätt.

Observant

Man bör existera lite extra observant vid symptom på grund av järnbrist angående man äter ett vegetarisk alternativt vegansk kost. Detta vid bas från för att majoriteten från järn likt finns inom vår kost finns inom animalisk föda samt då speciellt inälvsmat.

Ifall du får i dig för lite järn via din kost används järn som lagrats i ett reservlager som din kropp har

Järn inom animalisk kost existerar dessutom mer biotillgänglig på grund av oss människor än järn ifrån växtriket.

Ett väldigt god råd existerar för att införskaffa enstaka järngryta mot matlagningen. ett järngryta utsöndrar järn mot maten vilket lagas inom den. Vilket innebär för att kosten, oavsett vad liksom lagas inom grytan, berikas tillsammans järn.

Brist vid vitamin B12 existerar även enstaka nödvändig faktor på baksidan järnbrist.

Vitamin B12 existerar essentiell på grund av för att kroppen bör behärska forma röda blodkroppar. [1]

Restriktiva samt hårda bantningsdieter existerar även detta något såsom är kapabel ge upphov mot järnbrist.

Vad är järnbrist? Järn behövs för att kroppen ska kunna tillverka hemoglobin (Hb), det protein som fångar upp syre från inandningsluften och transporterar syret runt i kroppen

Dels på grund av för att dem oftast existerar väldigt begränsande inom intag från ingredienser samt för att dem syftar mot snabb viktnedgång.

Vid enstaka allt på grund av snabb viktnedgång får kroppens struktur samt funktioner oftast bekymmer tillsammans med för att justera sig. enstaka snabb viktnedgång bör därmed undvikas, från flera skäl, angående man ej äger ett bakomliggande problematik likt kräver detta.

Järnet bidrar med

Många kroppsliga funktioner existerar beroende från en kontinuerligt tillskott från järn.

detta existerar enstaka till kroppen nödvändig mineral samt järn bidrar bland annat till:

• att minska utmattning samt utmattning
• en utmärkt kognitiv funktion
• att energiomsättningen håller sig normal
• syretransporten inom kroppen
• bildning från röda blodkroppar samt hemoglobin (Hb)
• immunsystemets normala funktion
• celldelningsprocessen (järn besitter ett huvud roll inom detta) [6]

Vad existerar järnbrist?

En järnbrist uppkommer angående kroppen får ett negativ balans.

tillsammans detta menas – förlusten från järn existerar större än tillförseln.

Hemoglobin fångar upp och transporterar syre, som kroppen behöver för bland annat blodbildning, ämnesomsättning och energitillverkning

Alltså, tarmen absorberar sannolikt ej tillräckligt inom förhållande mot kroppens behov. [3]

Ett lågt blodvärde (Hb) vid bas från järnbrist kallas på grund av järnbristanemi. Symptom vilket oförklarad utmattning, yrsel samt palpitationer kunna bero vid järnbristanemi.

Det finns olika typer, alternativt kategorier, från järnbrist. helt järnbrist, Funktionell järnbrist samt Järnbrist utan blodbrist.

[3]

Absolut järnbrist

Vid ett helt järnbrist därför existerar kroppens järndepåer tömda samt besitter sannolikt varit således beneath ett tid.

Diagnosen ställs, samt verifieras, genom för att mäta ferritin samt detta sker genom en blodprov.

ifall provet visa vid en klart lågt Hb innebär detta för att depåerna varit tömda beneath enstaka längre tid.

Funktionell järnbrist

Vid inflammationer samt njursjukdomar sålunda får man enstaka Funktionell järnbrist. Då äger man sannolikt järn inom sina depåer dock dessa kunna ej utnyttjas samt för att tunntarmens järnabsorption existerar hämmad.

Detta kontrolleras genom en blodprov var man mäter järnmättnaden.

Järnbrist utan blodbrist

Både helt samt Funktionell järnbrist går grabb inom grabb tillsammans med blodbrist då röda blodkroppar ej produceras inom identisk takt liksom ”krävs”.

Men man är kapabel även förbättra järnbrist utan för att till den skull äga blodbrist samt detta existerar vanligare hos kvinnor än hos män.

Noteringar ifall järnbrist

Anemi, alternativt blodbrist, förmå man erhålla från flera olika skäl.

Anemi betyder för att man äger till lite blod medan järnbrist existerar just bristande vid järn. Järnbrist är kapabel alltså inom förlängningen leda mot anemi (blodbrist).

Man behöver heller ej artikel sjuk till för att äga järnbrist samt kroppen jobbar kontinuerligt till för att kompensera samt motarbeta olika förluster.

Detta utför för att symptom ofta kunna existera diffusa samt svåra för att tolka.

Hemoglobinet binder och transporterar syre i vår kropp

Vilket inom sin tur leder mot för att enstaka järnbrist kunna ta utdragen tidsperiod för att upptäcka samt därmed bli allvarlig.

Järnbrist samt järnbristanemi existerar inga självständiga sjukdomar! dem existerar båda sprungna ur någon struktur från problematik (allt ifrån enklare samt bagatellartad mot svår samt avancerad). Man bör därmed ständigt undersöka bakomliggande orsaker mot dessa.

[8]

Behov

Ett dagligt intag från järn bör ligga ner vid minimalt 15–20 mg per dygn. från detta tar kroppen allmänt upp omkring 10%, vilket motsvarar någonstans kring 1–2 mg. Detta brukar motsvara dagsbehovet (exklusive blödningar, mens samt eventuella bakomliggande problem). [6]

Fertila kvinnor förlorar naturligt mer järn än män inom samt tillsammans menstruationen.

Dock således kunna detta individuella nödvändigheten varierande beroende vid mensens riklighet samt dess längd. dock sannolikt besitter kvinnor inom åldern 15 mot 60 en något större behov från järn än män.

Största nödvändigheten från järn besitter gravida kvinnor samt då speciellt beneath dem tre sista månaderna från graviditeten.

besitter man såsom gravid kvinna väl påfyllda depåer existerar nödvändigheten mindre medans ett omvänd situation kräver mer järn.

Under enstaka graviditet sker vanligen flertalet blodkontroller just vid bas från känsligheten samt situationen man existerar inom tillsammans en små människor något som ökar i storlek eller antal inom magen.

Det existerar ej ovanligt för att man såsom gravid får förtära kosttillskott inom form eller gestalt från järntabletter.

I takt tillsammans med ökad ålder således reducerar allmänt kroppens upptar plats från järn vilket även detta kunna artikel enstaka anledning mot för att både testa sig till järnbrist samt ta järntillskott.

Orsaker mot järnbrist

Det förmå finnas flera orsaker, både naturliga samt dem liksom existerar komna från ett bakomliggande problematik sålunda liksom sjukdom alternativt medicinering.

Man kunna dela upp järnbrist inom lite olika kategorier.

Ökad blodförlust

Blödningar genom skada.

Blödningar via tarmen liksom läckande tarm, ulcerös kolit, tumörer (koloncancer), hemorrojder, inflammatoriska tarmsjukdomar.

Mycket rikliga menstruationer.

Vid blodgivning.

Ökat järnbehov

Vid graviditet.

För små människor nära snabb tillväxt beneath barnåren alternativt ungdomen.

Vid olika medicinska behandlingar likt nära njursvikt samt cancer.

Vid behandling från Bfolat-bristanemi hos patienter tillsammans med start ”normal” järnstatus.

Minskat järnupptag

Av tarmen reducerad järnabsorption vilket vanligen beror vid någon struktur från magproblematik därför såsom IBS, celiaki, ulcerös kolit, tarmoperationer, magsäcksoperationer, m.m.

Minskat absorption kunna även naturligt ske nära upphöjd ålder.

Hur tas järn upp från kroppen?

Som tillsammans med dem flesta mineraler samt vitaminer tas även järn upp via tunntarmen.

Cellerna inom tunntarmen avgör samt reglerar även hur många järn likt behöver tas upp från kroppen.

Det finns inget naturligt sätt till kroppen för att avyttra järn, detta innebär för att tarmen vanligen enbart tar upp till detta behov likt föreligger samt återstående järn följer tillsammans avföringen ut den naturliga vägen.

Från tunntarmen går järnet vidare ut inom blodet likt transporterar detta mot benmärgen.

inom benmärgen bildas sedan dem röda blodkropparna.

Järn lagras även inom kroppen samt då huvudsakligen inom levern, mjälten samt (självklart) benmärgen. [1]

Här finns järn inom din kost

För detta inledande, järn finns inom numeriskt värde olika typer alternativt former. Dels hemjärn samt dels icke-hemjärn. [8] Hemjärn existerar den formen vilket finns inom animaliska ingredienser, alltså animalisk föda, inälvsmat samt blodmat.

Icke-hemjärn kommer ifrån växtriket, alltså vegetariska råvaror.

Hemjärn ifrån animalier existerar mer biotillgängligt till kroppen än järn inom växtriket. [2]

Råvaror

Primärt därför finns järn inom animaliska varor sålunda såsom inälvsmat, blodprodukter samt animalisk föda.

Vad är järnbrist? För att kroppen ska kunna få tillräckligt med syre behövs röda blodkroppar som innehåller hemoglobin

dock man hittar även järn inom växtriket. Vissa bladgrönsaker, broccoli, fröer samt nötter innehåller även dem järn.

C-vitamin existerar ständigt enstaka god ide för att inta tillsammans tillsammans med järn då upptar plats stimuleras samt underlättas från detta.

Men titta upp tillsammans med mejeriprodukter samt bryggdryck, beneath måltiden alternativt inom samband tillsammans måltiden, då dessa begränsar samt motverkar upptar plats från järn.

En uppradning från enstaka sektion från dem ingredienser (utan någon bestämd rangordning) likt innehåller järn:

• Blod ifrån svin samt nöt
• Lever ifrån svin, nöt samt kyckling
• Inälvsmat sålunda likt hjärta, märgben, m.m.
• Torkat ren kött
• Äggula
• Kött inom allmänhet
• Skaldjur
• Pumpafrön
• Sesamfrön
• Cashewnötter
• Hasselnötter
• Persilja
• Kakao
• Torkade blåbär
• Torkade alger
• Broccoli
• Spenat [4]

Tester till järnbrist

Man förmå vid flera sätt testa sig på grund av enstaka eventuell järnbrist.

eftersom man ej ständigt uppmärksammar ett bristande innan detta gått (för) långt därför existerar detta ett god ide för att låta testa sig då samt då.

Detta gäller speciellt angående man tillhör ett riskgrupp tillsammans någon struktur från sjukdomsbild samt då särskilt inom mag- /tarmkanalen. dock även angående man varit tillsammans angående ett tragedi samt inom samband tillsammans med detta tappat bort eller missat blod, ifall man existerar gravid, äldre alternativt från någon anledning äter mediciner och/eller genomgått enstaka mag- /tarmoperation.

Vårdcentralen genomför tester på grund av järnbrist angående man sökt hjälp hos dem till symptom vilket kunna kopplas mot detta.

Det går även fint för att egen, vilket privatperson, beställa samt ta tester på grund av just järnbrist samt då finns bland annat Werlabs likt äger enstaka god samt upparbetad service på grund av detta.

Werlabs ger snabba provsvar samt återkoppling tillsammans personliga läkarkommentarer.

Kosttillskott

Om man misstänker järnbrist bör man ej låta detta vandra obehandlat då detta tillsammans med tiden förmå ge allvarliga konsekvenser.

Sannolikt finns detta, vilket oss nämnt ovan inom artikeln, enstaka bakomliggande problematik såsom leder fram mot järnbristen samt denna behöver adresseras samt åtgärdas.

Järnbrist kunna behandlas vid lite olika sätt, beroende vid vilket nödvändigheten existerar, dock vanligen existerar detta via järntillskott inom struktur från järntabletter alternativt järnkapslar såsom en vanligt kosttillskott.

Själva järnbristen, angående detta ej föreligger ett seriös bakomliggande sjukdom, brukar behärska åtgärdas beneath ett överskådlig period.

[3]

Vid intag från kosttillskott till järn bör tillverkarens rekommendationer ständigt följas. Detta till för att kroppen ej kunna avyttra en överskott samt en större järnöverskott (kallat fritt järn) är kapabel orsaka förgiftningsskador. [5] Vidare bör kosttillskott ej tas vilket belöning på grund av enstaka god kosthållning.

Dock således bör man ständigt undersöka den underliggande orsaken mot järnbristen således för att man kunna åtgärda källan mot problemet.

Något såsom ständigt existerar god för att utföra existerar för att titta ovan sin kosthållning samt införa ingredienser likt existerar rika vid just järn.

Kosthållningen äger enstaka massiv innebörd på grund av hälsan ovan team samt små förändringar inom kosten förmå ge stora påverkan ovan tid.

Vilka symptom tyder vid järnbrist?

Oförklarligt utmattad samt orkeslös

Då järn behövs på grund av för att forma Hb, en protein inom röda blodkroppar, likt transporterar syre förmå man bli många utmattad samt orkeslös nära järnbrist.

Yrsel

Syre transporteras ej lika väl samt inom tillräckliga mängder inom kroppen vilket fullfölja för att man blir yr samt får yrsel.

Blek hy

Den mindre kvantiteten röda blodkroppar försämrar blodcirkulationen vilket fullfölja för att hyn ser blek samt livlös ut.

Andfådd nära små ansträngning

Det blir svårare till kroppen för att tillgodogöra sig, samt transportera, syret samt man blir då enklare andfådd.

Hjärtklappning

Då färre röda blodkroppar produceras minska blodmängden vilket förmå leda till inom hjärtklappning.

Huvudvärk

Blodet besitter ett lägre syresättning samt orsakar därmed huvudvärk.

Koncentrationssvårigheter

Järnbrist är kapabel påverka hjärnans signalsubstanser vilket fullfölja för att dem fungera sämre.

Apati

En effekt från något som har blivit sämre eller försämrats funktion till signalsubstanserna existerar för att man förmå uppleva apati samt likgiltighet.

Avslutande ord

Kroppen reglerar kontinuerligt upptar plats från järn via kosten till för att kompensera nödvändigheten.

ett järnbrist uppstår då kroppens depåer ej längre räcker mot till för att hantera nödvändigheten samt upptar plats existerar till litet alternativt obefintligt.

Symptomen på grund av järnbrist kunna artikel diffusa samt ibland svåra för att upptäcka vilket fullfölja för att flera sannolikt går runt tillsammans med ett obehandlad järnbrist.

Detta är kapabel vid sikt leda mot både svåra samt allvarliga effekter på grund av kroppen.

Lyssna vid din lekamen samt fanns ej orolig till för att testa ”en gång på grund av mycket” istället till för att lida. Järnbrist är kapabel existera enkelt för att åtgärda.

Magnus & Jenny

[1] se
[2] Internetmedicin
[3]
[4] Matkalkyl
[5] Kronans apotek
[6] Bodystore
[7] Werlabs
[8] Läkartidningen

Tillbaka