Hur mycket gurkmeja för effekt

Gurkmeja – detta inflammationshämmande guldet

Gurkmejans inflammationsdämpande attribut finns inom detta karaktäristiska, gula pigmentet samt består från enstaka molekyl såsom heter kurkumin.

Det beror givetvis på fler faktorer än enbart gurkmeja, men det finns intressanta kopplingar mellan gurkmeja, kurkumin och Alzheimers

Dock äger detta demonstrerat sig för att kurkumin besitter enstaka således kallad nedsänkt biotillgänglighet, vilket betyder för att den existerar svår till kroppen för att tillgodogöra sig. dock lyckligtvis finns detta olika sätt för att underlätta kroppens absorption från kurkumin, därför för att ni får ut därför flera positiva hälsoeffekter vilket möjligt från den gurkmeja ni äter.

Svartpepparextrakt samt fett fullfölja detta enklare på grund av kroppen för att tillgodogöra sig kurkumin

Forskare började intressera sig till gurkmejans positiva hälsoeffekter redan vid talet, samt sedan dess besitter intresset bara ökat.

beneath detta senaste decenniet, inom takt tillsammans för att gurkmeja blivit allt mer populärt, äger antalet studier såsom gjorts fortsatt för att öka inom ett rasande hastighet. flera studier besitter fokuserat vid just biotillgängligheten, detta önskar yttra kroppens förmåga för att tillgodogöra sig kurkumin.

Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant som är tio gånger starkare än vitaminer

dem tidiga studierna liksom gjordes vid kroppens upptagningsförmåga från kurkummin visade för att en extrakt ifrån peppar likt kallas till piperin ökade biotillgängligheten. inom moderna studier besitter man funnit för att även fett kunna utföra detta enklare på grund av kroppen för att ta upp kurkumin, samt dem flera studier vilket gjorts vid senare tidsperiod äger haft fokus vid just fett samt hur detta kunna öka biotillgängligheten.

detta existerar tackar vare dessa upptäckter likt gurkmeja ofta kombineras tillsammans med peppar alternativt fett.

Vad innebär dem olika kombinationerna?

Svartpepparextraktet piperin fanns bland dem allra första metoderna likt upptäcktes då detta kommer mot för att utveckla kroppens absorption från kurkumin.

Metoden besitter därför använts beneath längre tidsperiod än dem nya, fettbaserade alternativen liksom utvecklats beneath detta senare decenniet. Anledningen mot för att kroppen besitter svårt för att tillgodogöra sig kurkumin existerar för att detta bryts ner fort samt ej stannar kvar sålunda länge inom kroppen. Piperin hjälper mot för att förhindra kroppens nedbrytande process från kurkuminmolekylen, sålunda för att den stannar kvar beneath ett längre tidsperiod samt vid således sätt blir enklare till kroppen för att tillgodogöra sig.

Dock existerar dem studier likt gjorts vid för att sammanföra kurkumin samt piperin utförda vid råttor samt ej vid människor, samt till för att piperin bör ge önskad konsekvens behövs väldigt höga doser från såväl piperin såsom kurkumin. Piperin är kapabel samtidigt äga ett negativ effekt vid effekten från vanliga medicin, vilket förmå leda mot för att detta behövs högre doser även från dem.

Därför existerar detta fördelaktigt tillsammans med fett

I takt tillsammans med för att teknologin utvecklats besitter detta kommit flera olika typer från fettlösningar vilket ökar biotillgängligheten, samt för att sammanföra kurkumin tillsammans med fett existerar den senaste metoden såsom forskningen identifierat.

Den enkla anledningen mot varför man väljer just fett beror vid för att kurkumin existerar en fettlösligt tema.

I en svensk studie sågs ingen effekt på blodsockret av sex gram gurkmeja om dagen

ifall man använder fett tillsammans tillsammans med kurkumin omsluter sig fettet likt en skydd runtom kurkuminet därför för att detta förmå transporteras via extracellulära vätskor mot cellmembranet. vid sålunda sätt förmå kurkuminet sedan bli tillgängligt inom plasman. då kurkumminet omsluts från fett blir detta samtidigt svårare för att avbryta ner, samt stannar därför kvar inom kroppen beneath enstaka längre period.

ett massiv fördel tillsammans för att sammanföra kurkumin samt fett, framförallt inom kosttillskott, existerar för att detta ej behövs lika höga doser vilket då man använder piperin. Samtidigt påverkas ej heller kroppens absorption från andra medicin sålunda för att några högre doser från dem behövs.

Ät din gurkmeja nyligen tillverkad, såsom pulver alternativt inom kosttillskott

Gurkmeja tillhör växtfamiljen ingefärsväxter samt äger tackar vare sina inflammationshämmande attribut använts inom den ayurvediska läkekonsten inom tusentals tid.

för att förtära gurkmeja samt på det sättet ett fåtal inom sig kurkumin innebär mängder från hälsofördelar &#; framförallt angående ni äter detta regelbundet. sålunda, hur får ni då inom dig gurkmeja vid bästa sätt? önskar ni addera gurkmeja inom kosten finns den för att köpa ny alternativt inom pulverform. testa gärna Professorns inflammationshämmande gurkmejashot, liksom existerar en både gott samt utmärkt sätt för att ett fåtal inom sig gurkmeja såsom pulver.

Så mycket gurkmeja är lagom

inom receptet rekommenderas enstaka matsked gurkmejapulver, vilket motsvarar ca – mg kurkumin. Föredrar ni nyligen tillverkad gurkmeja existerar den enkel för att hantera samt går jättebra för att blanda ner inom enstaka god soppa alternativt sallad. Gurkmeja finns även inom form eller gestalt från kosttillskott, liksom existerar en utmärkt samt enkelt sätt för att titta mot för att erhålla inom sig enstaka tillräcklig dos kurkumin varenda solens tid.

inom kosttillskott existerar detta maximalt effektivt för att sammanföra kurkumin samt fett – detta ger ett betydligt högre biotillgänglighet samt kräver därför ej lika höga doser från kurkumin. inom en kosttillskott var kurkumin kombineras tillsammans fett existerar biotillgängligheten därför resehandling upphöjd för att detta oftast räcker tillsammans med ett medicindos per dag.

 

Referenser: 

Shoba G., Joy D., namn T., Majeed M., Rajendran R., Srinivas P.S.

Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers.

I framtiden kan gurkmeja kanske få fler användningsområden

Planta Med. ;– doi: /s

R K Reen1, D S Jamwal, S C Taneja, J L Koul, R K Dubey, F J Wiebel, J Singh. Impairment of UDP-glucose dehydrogenase and glucuronidation activities in liver and small intestine of rat and guinea pig in vitro bygd piperine. Biochem Pharmacol. Jul 20;46(2)doi: /(93)o.

Sidney J. Stohs., Oliver Chen, Sidhartha D.

Ray, Jin Ji, Luke R. Bucci and Harry G. Preuss. Highly Bioavailable Forms of Curcumin and Promising Avenues for Curcumin-Based Research and Application: A Review. Molecules. Mar; 25(6):

Bengmark S., M D Mesa., A Gil. Plant-derived health: the effects of turmeric and curcuminoids.

Review. Nutr Hosp. May-Jun ;24(3)

Yue-Ming Wang,Wenwei Lin, Sergio C. Chai, Jing Wu, Su Sien Ong, Erin G. Schuetz, and Taosheng Chena.

Världshälsoorganisationen rekommenderar upp till 3 mg gurkmeja per kilo kroppsvikt och dag

Piperine activates human pregnane X receptor to induce the expression of cytochrome P 3A4 and multidrug resistance protein. Toxicol Appl Pharmacol. Oct 1; (1): 96–

Drug Interactions: Cytochrome P Drug Interaction Table. Indiana University School of medicin, (see: ).

Dietary Curcumin: Correlation between Bioavailability and Health Potential

Bioavailability of Curcumin: Problems and Promises #

Bengmark S.

Plant-derived Health-Effects of Turmeric and Curcumenoids. Kuwait Medical Journal , 38 (4):

Bengmark S. Control of systemic inflammation and chronic disease – the use of turmeric and curcumenoids.

För att få effekt menar Sanna Ehdin att man ska ta en rågad matsked per dag

In Nutrigenomics and proteonomics in health and disease. Food factors and gene interaction. Edited bygd Y Mine, K Miyashita, F Shahidi, Wiley-Blackwell